立山黒部アルペンルート（室堂・黒部ダム）
行けるうちに、行く旅 国内編 ／ 立山黒部アルペンルート（室堂・黒部ダム）
富山県の立山駅と長野県の扇沢駅を結ぶ、北アルプスを貫く山岳観光ルートです。総距離37.2km、最大高低差1,975mを、ケーブルカー、高原バス、トロリーバス、ロープウェイなどを乗り継いで越えます。最も高い室堂（標高2,450m）では火山湖「みくりが池」と立山の峰々を間近に見られ、長野側には高さ186mの黒部ダムがあります。歩く量は少なめでも、だれもが一日で標高2,450mまで上がることが、いちばんの特徴です。
行き方
富山側は、東京から北陸新幹線で富山まで約2時間10分、富山地方鉄道で立山駅まで約1時間です（推定）。立山駅からケーブルカーと高原バス（約50分）で室堂へ。長野側はJR信濃大町駅からバスで扇沢へ行き、電気バスで黒部ダムへ（推定）。ルート内に一般の車は入れません。2026年の営業は4月15日〜11月30日です。
乗り継いで通り抜け・室堂のみくりが池の展望と黒部ダムの堰堤
乗り物を乗り継ぎ、室堂ターミナルから少し歩いてみくりが池を見下ろします（約5分で池が見え、約15分で展望台）。長野側では黒部ダムの堰堤を歩いて渡ります（約600m・約15分）。
- 立山駅からケーブルカーと高原バス（約50分）で室堂へ
- 室堂ターミナルから、みくりが池の見える所まで歩く（約5〜15分）
- トロリーバス・ロープウェイ・ケーブルカーで黒部湖へ
- 黒部ダムの堰堤を歩いて渡る（約600m・約15分）
- 電気バスで扇沢へ
- 室堂の標高
- 2,450m
- 黒部ダムの標高
- 1,455m
- ターミナル→みくりが池
- 約5分で池が見え、約15分で展望台
- 黒部ダムの堰堤
- 約600m・徒歩約15分
- 歩く距離
- 1.5〜2km推定
- 乗り継ぎの階段
- ケーブルカーと高原バスは乗り口が狭く、急な階段が多い
- 気温
- 平地より12〜15℃ほど低い
- 高さの影響
- 約2,000mの標高差を移動するので、まれに耳鳴りや頭痛が出る
- みくりが池が見える所までならターミナルから約5分です。
- 車いすの人は各駅で係員が手伝ってくれます。高原バスは座席に移ります。
- 黒部ダムでは車いすを借りられます。
- 室堂から富山方面への最終便は16:20発です（2026年10月時点の公式サイトの案内）。
- 心臓や肺に持病がある人：歩かなくても乗り物で一気に標高2,450mまで上がります。息切れや頭痛が出たら早めに下ります。
- 膝が悪い人：乗り継ぎの駅に階段が多くあります。
- 寒さに弱い人：真夏でも室堂は平地より12〜15℃低くなります。
室堂平のみくりが池一周＋黒部ダムの展望台
室堂平の石畳の散策路を歩いて、みくりが池（周囲630m・水深15m）を一周します。黒部ダムでは駅に隣接する約200段の階段を上って展望台へ上がり、ダム全体を見下ろします。
- 午前中に室堂に着く（天気は午前中が安定）
- みくりが池を一周する散策路を歩く（1時間〜1時間半・推定）
- 室堂を出て黒部ダム駅へ
- 約200段の階段を上って展望台へ
- 展望台から堰堤へ下り、ダムの上を歩いて渡る
- みくりが池
- 周囲630m・水深15m
- 室堂平の散策
- 2〜3km推定
- 黒部ダムの展望台への階段
- 約200段（ほかの資料では220段）
- 路面
- 石畳の散策路。7月ごろまで雪が残る（雪は推定）
- 靴
- 整備された散策道ならはき慣れたスニーカーでよい。ハイヒールやサンダルは不可
- 夏の気温
- 7〜8月の室堂は15℃前後
- 雷
- 夏は午後2時を過ぎると雷雲や夕立が出やすい
- 室堂の散策は午前中にします。
- 黒部ダムの展望台に上らなくても、堰堤からダムと湖は見えます。
- 脱いだり着たりしやすい上着を持ちます。
- 心臓や肺に持病がある人：標高2,400mで1時間以上歩きます。平地より息が上がりやすくなります。
- 膝が悪い人：展望台への約200段は一続きの階段です。
- バランスに不安がある人：室堂の石畳は雪どけ水でぬれ、初夏は雪の上を歩く所があります（推定）。
雄山（3,003m）に室堂から登る
立山の主峰、雄山に室堂から登ります。運営会社の案内では、室堂ターミナルから約2時間で3,000m級の峰の頂に立てます。立山は雄山・大汝山・富士ノ折立の総称で、最高峰は大汝山（3,015m）です。
- 室堂ターミナルから一ノ越山荘まで石畳の道を上る
- 一ノ越から岩と砂れきの急な道を登って雄山へ（上り合計約2時間）
- 頂上で景色を見る
- 同じ道を下りる（約1時間40分）
- 雄山の標高
- 3,003m
- 所要時間
- 3時間40分（上り2時間・下り1時間40分）
- 上る高さ
- 約550m推定
- 路面
- 一ノ越から上は岩場と砂れき。鎖場はない（岩場は推定）
- よい時期
- 7月中旬〜9月中旬（雪のない時期）
- 一ノ越山荘までで引き返しても、立山の峰々を近くに見られます（推定）。
- 室堂の山小屋に泊まり、朝早くに登り始めます（推定）。
- 心臓や肺に持病がある人：標高3,000mまで自分の足で約550m上ります。
- 膝が悪い人：岩の道の下りが1時間半以上続きます。
- バランスに不安がある人：岩場と砂れきの道は足もとが崩れやすく、落石もあります（推定）。
しっかり見るには L3+
ロコモ度0（2ステップ値1.3以上・片脚で40cmから立てる）。6分間で450m。手すりなしで階段2階分
季節と気候
営業は4月中旬〜11月末です（2026年は4月15日〜11月30日）。4月中旬〜6月下旬は室堂で高さ15〜20mの雪の壁「雪の大谷」が見られます。散策にいちばんよいのは7〜8月で、室堂は15℃前後です。9月から室堂平から順に紅葉が始まります。平地より12〜15℃低く、天気は急に変わります。室堂のホテル立山は2026年8月末で宿泊の営業を終えました（運営会社の発表、2025年8月）。
病院までの距離
**富山県立中央病院**（富山市）が救命救急センターです。室堂から高原バス・ケーブルカー・鉄道と車で2時間半〜3時間かかります（推定）。長野側は松本市の信州大学医学部附属病院や相澤病院が救命救急センターで、扇沢から車で1時間半前後です（推定）。室堂に夏の診療所があるかどうかは確認できていません。山の上で重い病気になった場合はヘリコプターで運ばれることになります（推定）。
数字は公式情報を優先し、確かめられなかったものには「推定」と付けています。持病のある方は、行き先と日程を主治医に伝えて相談してください。
出典
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