高千穂峡
行けるうちに、行く旅 国内編 ／ 高千穂峡
宮崎県北部、阿蘇山の火砕流が固まった岩を五ヶ瀬川が削ってできたV字の峡谷です。高い所で100m、平均80mの断崖が東西に約7km続き、国の名勝・天然記念物に指定されています。約17mの高さから落ちる「真名井の滝」が象徴的な景色で、日本の滝百選に選ばれています。
行き方
東京からは、羽田空港から熊本空港へ飛び、バスを乗り継いで高千穂へ向かいます。熊本空港から阿蘇駅まで約50分、阿蘇から高千穂まで約1時間50分（1日1本・予約制）です。熊本駅からのバスは約3時間（1日1本・予約制）、延岡駅からの路線バスは約1時間30分です。宮崎空港からは車で約2時間です。家から6〜7時間かかる遠い場所です（推定）。多くの人は高千穂に泊まります（推定）。峡谷の駐車場は5か所あり、ボート乗り場に近い御塩井駐車場は1,000円です。混む日には臨時駐車場を回るシャトルバスが走ります（2026年は5・7・8・9・10・11月の決まった日）。
駐車場から真名井の滝の見える所まで
ボート乗り場のある御塩井駐車場から遊歩道を少し歩き、真名井の滝と峡谷を眺めます。
- 車かタクシーで御塩井駐車場へ
- 遊歩道を少し歩き、滝の見える場所へ
- 真名井の滝と柱状節理の崖を見る
- 駐車場の近くで休み、戻る
- 歩く距離
- 往復数百m推定
- 段差
- 遊歩道に階段が少しある推定
- 真名井の滝
- 高さ約17m
- 駐車場
- 御塩井1,000円（ボート専用ではない）
- 標高
- 約300m推定
- 秋の休日は駐車場が満車になりやすく、離れた駐車場から歩くことになります。第2あららぎ駐車場からボート乗り場まで約700m・約15分です。
- 混む日は朝早く着くようにします（推定）。
- バランスに不安がある人：峡谷の中の遊歩道は、雨のあとぬれてすべりやすくなります（推定）。
峡谷の遊歩道（約1km）＋貸しボート
峡谷に沿った約1kmの遊歩道を歩き、高千穂三橋や鬼八の力石を見ます。そのあと手こぎの貸しボートに乗り、真名井の滝を水面から見上げます。
- 御塩井駐車場のボート受付で手続きをする
- 乗り場で低い手こぎボートに乗り移る
- 自分でこいで真名井の滝の近くへ（30分）
- ボートを降り、遊歩道を歩いて峡谷を見る
- 高千穂大橋側まで歩き、引き返すかタクシーで戻る（推定）
- 遊歩道
- 約1km
- 遊歩道の通行止め
- 2025年6月22日から一部区間が当面通行止め。車道を迂回路として歩く
- ボートの時間
- 30分（超過は10分ごとに1,000円）
- ボートの定員
- 1艇3名。こぐのは中学生以上。乗船中の立ち上がりとこぎ手の交代は禁止
- ボートの料金
- 1艇4,100円または5,100円（日によって違う）
- 予約
- ネット予約のみ。乗る日の2週間前9時から2日前9時まで。電話不可
- 休み
- 川の増水時、1・4・7・10月の点検日、震度3以上の地震のあと
- 上り下り
- 峡谷の底と大橋の間に階段と坂。高低差50〜80m推定
- ボートは2人以上で乗り、こぐのは慣れた人に任せます（推定）。
- 秋の土日祝などは予約だけで売り切れ、当日券が出ない日があります。日程が決まったら2週間前に予約します。
- 雨の日も営業しますが、こぎ手は雨がっぱを着ます。
- バランスに不安がある人：乗り場から低い手こぎボートへ乗り移ります。ボートは揺れ、乗船中は立てません。
- 腰や肩が悪い人：30分、自分でボートをこぎます。川の流れが速い所もあります。
- 膝が悪い人：遊歩道の階段と、通行止めによる車道の迂回があります。
天岩戸神社と天安河原も歩く
高千穂峡から車で天岩戸神社（西本宮）へ行き、岩戸川沿いの道を歩いて、神々が集まったと伝わる洞窟「天安河原」へ向かいます。
- 車かバスで天岩戸神社へ
- 西本宮にお参りする
- 岩戸川沿いの道を歩いて天安河原へ（約10分）
- 洞窟と積み石を見る
- 同じ道を戻る
- 西本宮→天安河原
- 歩いて約10分
- 段差
- 川原へ下る階段と坂推定
- 閉鎖
- 大雨で川が増水すると行けないことがある推定
- 1日に歩く距離（峡谷と合わせて）
- 4〜5km推定
- 西本宮の駐車場を使います。天安河原の近くまで車では行けません（推定）。
- 膝が悪い人：川原へ下り、帰りに上り返します。
- バランスに不安がある人：川原の石はでこぼこで、雨のあとはすべります（推定）。
ボートに乗らず、遊歩道だけ歩く
ボートを省き、遊歩道から真名井の滝と峡谷を見下ろします。乗り移りの不安がなく、予約も要りません。
- 御塩井駐車場から遊歩道へ
- 真名井の滝と高千穂三橋を見る
- 滝見台から峡谷を見下ろす
- 来た道を戻る
- 遊歩道
- 約1km（往復なら約2km）
- 階段
- ところどころにある推定
- 一部通行止めの区間は車道を迂回します。歩道の端を歩き、車に気をつけます。
- 膝が悪い人：峡谷の底と上の道の間に階段があります（推定）。
しっかり見るには L3
ロコモ度0（2ステップ値1.3以上・片脚で40cmから立てる）。6分間で450m。手すりなしで階段2階分
季節と気候
新緑（5〜6月）と紅葉（11月）が人気で、とても混みます（推定）。11月は平日も土日もボートが完全予約制の日があります。夏は湿気が多くなりますが、峡谷の中は日陰が多めです（推定）。梅雨や台風のあとは、増水や安全点検でボートが休みになることがあります。
病院までの距離
救命救急センターは**宮崎県立延岡病院**です。高千穂から車で1時間10分前後です（推定）。町内に高千穂町国民健康保険病院があります（推定・救命救急センターではない）。
数字は公式情報を優先し、確かめられなかったものには「推定」と付けています。持病のある方は、行き先と日程を主治医に伝えて相談してください。
出典
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