伊勢神宮（外宮・内宮）
行けるうちに、行く旅 国内編 ／ 伊勢神宮（外宮・内宮）
三重県伊勢市にある神社で、内宮（皇大神宮）と外宮（豊受大神宮）を中心とする神社です。外宮から内宮の順にお参りするのがならわしです。内宮は五十鈴川にかかる宇治橋を渡り、玉砂利の参道を森の中へ進みます。参道はほぼ平らで、きつい場所は正宮の前の石段25段だけです。
行き方
東京から：新幹線で名古屋まで約1時間40分、近鉄特急に乗り換えて伊勢市駅まで約1時間20分。合わせて3時間〜3時間半です（推定）。大阪から：近鉄特急で大阪難波・大阪上本町から宇治山田・伊勢市まで約1時間40分〜2時間です（推定）。外宮は伊勢市駅から歩いて約5分です。外宮から内宮へは路線バスか周遊バスで15分前後です（推定）。正月・大型連休・連休は周辺道路が混み、臨時の駐車場とバスの乗り継ぎ（パーク＆バスライド）が行われます。
内宮だけ（宇治橋から正宮まで）
内宮の宇治橋を渡り、玉砂利の参道を歩いて正宮にお参りします。参道はほぼ平らですが玉砂利敷きで、正宮までは片道約800mあります。正宮の前には石段が25段（1段の高さ約18cm）あります。
- バスかタクシーで内宮前へ
- 宇治橋を渡り、五十鈴川の御手洗場へ
- 玉砂利の参道を正宮へ（片道約800m）
- 正宮前の石段25段を上り、お参りする
- 同じ道を戻る
- 歩く距離
- 正宮まで片道約800m、往復約1.6km
- 歩く時間
- 見どころを回って約60分
- 階段
- 正宮前に25段（高さ約18cm）
- 路面
- 玉砂利。ほぼ平坦
- 車いす
- 神宮に車椅子貸出所がある。車いす用の境内マップあり
- 階段の介助
- 正宮前の石段は、車いすのままなら4人で持ち上げる（地元の介助サービスの例）
- 標高
- 10〜30m推定
- 夏の暑さ
- 8月の日最高気温の平年値31.6℃（津）
- 玉砂利は車輪が沈みやすいので、神宮の貸出し車いすか、介助サービスを前もって頼みます。地元の「伊勢おもてなしヘルパー」は1週間以上前の予約制です。
- 参道の森は日陰が多く、夏も街中より歩きやすいです（推定）。
- 石段を上らず、下から拝むこともできます（推定）。
- 膝が悪い人：正宮前の25段は手すりのない石段です（推定）。
- バランスに不安がある人：玉砂利は足が沈み、つまずきやすい路面です。
- 心臓や肺に持病がある人：夏の昼は蒸し暑く、往復1.6kmでも休みを入れます。
外宮＋内宮＋別宮＋おはらい町
伊勢市駅から外宮へ歩いてお参りし（約30分）、バスで内宮へ。内宮の正宮と別宮の荒祭宮などを回り（約60分）、門前のおはらい町・おかげ横丁で食事と買い物をします。
- 伊勢市駅から歩いて外宮へ（約5分）
- 外宮の正宮と別宮を回る（約30分）
- バスで内宮へ（15分前後・推定）
- 内宮の正宮と別宮・荒祭宮を回る（約60分）
- おはらい町・おかげ横丁で昼食と買い物
- 歩く距離
- 4〜5km推定
- 歩く時間
- 3〜4時間（参拝・食事を含む）推定
- 階段
- 正宮前の石段（内宮25段）。別宮にも短い石段
- 路面
- 玉砂利。おはらい町は舗装と石畳
- 夏の暑さ
- 8月の日最高気温の平年値31.6℃（津）
- 外宮と内宮を別の日に分けられます。
- おはらい町は店が多く、休む場所に困りません。
- 混む正月と連休を避け、朝早くお参りします（推定）。
- 膝が悪い人：別宮へも石段があり、上り下りの回数が増えます。
- バランスに不安がある人：玉砂利の上を合わせて数km歩きます。
- 心臓や肺に持病がある人：夏のおはらい町は日なたで人が多く、暑さが負担になります。
外宮から内宮まで歩く（約5km）
昔の参拝者のように、外宮から古市の旧街道を通って内宮まで歩きます。距離は約5kmです。道は車道の脇を歩く区間が多く、途中にゆるい坂があります（推定）。
- 外宮にお参りする
- 古市の旧街道を歩く（ゆるい坂・推定）
- 猿田彦神社に寄る（推定）
- 内宮へ着き、お参りする
- おはらい町で休み、バスで戻る
- 外宮から内宮まで
- 約5km
- 歩く時間
- 外宮→内宮で1時間〜1時間半推定
- 1日に歩く距離
- 8〜10km推定
- 路面
- 舗装の道（歩道の狭い所あり）推定
- 夏の暑さ
- 日なたの道を歩く。8月の日最高気温の平年値31.6℃（津）
- 途中でバスやタクシーに乗れます（推定）。疲れたら切り上げます。
- 春・秋の涼しい日を選びます。
- 膝・腰が悪い人：1日で8km以上歩くことになります。
- 心臓や肺に持病がある人：夏の日なたの道は避けます。
しっかり見るには L2
ロコモ度1まで（2ステップ値1.1以上・両脚で20cmから立てる）。6分間で400m。階段1階分を休まず
季節と気候
夏は蒸し暑く、近くの津の8月の日最高気温の平年値は31.6℃です。境内は森の日陰が多いものの、おはらい町や街道は日なたです。冬は1月の日最低気温の平年値が2.4℃（津）で、朝は冷えます。正月（三が日）と大型連休は大変混み、周辺道路も渋滞します。歩きやすいのは4〜5月と10〜11月です（推定）。
病院までの距離
**伊勢赤十字病院**（伊勢市船江）は**救命救急センター**です。内宮から約5km、車で15分前後です（推定・地図上の距離から）。
数字は公式情報を優先し、確かめられなかったものには「推定」と付けています。持病のある方は、行き先と日程を主治医に伝えて相談してください。
出典
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