ハワイ・オアフ島
行けるうちに、行く旅 ／ ハワイ・オアフ島
ハワイ州の州都ホノルルの海辺の街です。ワイキキの浜辺は約3.2km続き、いくつかの小さな浜がつながってできています。海沿いの大通りにホテルと店が並び、東の端には火山の噴火口の跡ダイヤモンドヘッドがそびえます。平らで舗装された道が多く、海を眺めて過ごすだけでも楽しめる、体への負担が軽い旅先です。
行き方
成田・羽田・関西などからホノルルへ直行便があり、飛行時間はおよそ7時間です（推定）。時差は日本より19時間遅れで、ハワイに夏時間はありません。日付は前日になりますが、時計の針は5時間戻すだけです。空港からワイキキまでは約15km、車で20〜40分（推定）。タクシー、配車アプリ、乗り合いシャトル、路線バス（ザ・バス）があります。ツアーでは空港から車でホテルへ直行し、ワイキキの中は歩くか路線バス・観光用トロリーで移動するのが一般的です。
ワイキキの浜辺と遊歩道（平坦）
ホテルの前から海沿いの遊歩道を歩き、浜辺と海、遠くのダイヤモンドヘッドを眺めます。浜辺の大部分は護岸に沿っていて、すぐ脇に舗装された道があります。疲れたらベンチやカフェで休み、ホテルに戻ります。
- 朝の涼しいうちにホテルを出る
- 海沿いの遊歩道をダイヤモンドヘッドの方向へゆっくり歩く
- 浜辺のベンチや木陰で休み、海を眺める
- 昼の暑い時間はホテルや屋内の店で過ごす
- 夕方、夕日を見に浜辺へ出る
- ワイキキの浜辺の長さ
- 約3.2km（2マイル）
- 歩く距離
- 1.6〜3km（自分で決められる）推定
- 立っている・歩く時間
- 1〜2時間（休みながら）推定
- 階段
- ほぼなし推定
- 標高
- 海面とほぼ同じ推定
- 路面
- 舗装された歩道と遊歩道。浜辺に下りると砂推定
- 暑さ
- 1日の最高気温は年平均29.2℃、過去最高35.0℃（2019年8月）
- 遊歩道は平らなので、歩く距離は自分で決められる。疲れたら途中でホテルに戻れる
- 帽子・日焼け止め・水を持つ。昼の数時間は屋内で過ごす
- 浜辺の砂の上は足が沈んで歩きにくいので、遊歩道を歩く
- 長く歩くのがつらい人は、路線バスや観光用トロリーで移動できる（推定）
- バランス：砂の上と、波打ち際のぬれた岩や護岸の上は足をとられる
- 心臓や肺：一年中暑く日差しが強いので、日中の長い散歩は控えめにする
オアフ島の街歩き1日（ワイキキ〜アラモアナ）
ワイキキの東の端（カピオラニ公園）から浜辺沿いと大通りを西へ歩き、大きなショッピングセンターのあるアラモアナ地区まで足をのばします。途中でカフェや店に寄りながら1日歩きます。
- 朝、カピオラニ公園から浜辺沿いを西へ歩く
- ワイキキの中心部で休み、店をのぞく
- 運河を渡ってアラモアナ地区へ歩き、昼食をとる
- 午後の暑い時間は屋内のショッピングセンターで過ごす
- 帰りは路線バスかタクシーでホテルへ戻る
- 歩く距離
- 4〜6km推定
- 立っている・歩く時間
- 4〜5時間（休みを含む）推定
- 階段
- ほぼなし推定
- 路面
- 舗装路推定
- 暑さ
- 最も暑い8月の平均気温27.9℃。32℃以上の日が年に30日ほど
- 途中でいつでも休める。行きだけ歩いて帰りはバスやタクシーにすると、歩く距離が半分になる
- 歩くのは朝と夕方にし、昼は屋内で過ごす
- 貿易風が吹く日は、気温のわりに過ごしやすく感じる（推定）
- 腰：平らな道でも4〜5時間立ったり歩いたりすると腰にこたえる。こまめに座って休む
- 心臓や肺：日なたを長く歩くと暑さが負担になる。水分を多めにとる
ダイヤモンドヘッド登頂（高低差171m・日陰なし）
火山の噴火口の跡、ダイヤモンドヘッドの縁まで登り、山頂からワイキキの街並みと海を見下ろします。州立の記念公園で、州外からの訪問者は入場と駐車の予約が必要です。
- 予約した時間に車かバスで噴火口の中の駐車場へ（朝6時開門）
- はじめの約300mは舗装された道を歩く
- 舗装のない、でこぼこの急な坂をジグザグに登る
- 急な階段と、長さ約70mの明かりのついたせまいトンネルを通る。最後の約160mはすべて階段
- 山頂で景色を見て、同じ道を下りる
- 登山道の長さ
- 往復約2.6km（片道0.8マイル）
- 高低差
- 171m（560フィート）
- 所要時間
- 往復1時間半〜2時間
- 階段
- 急な階段が何か所もあり、最後の約160mは階段だけ。段数は公式には公表されていない（旅行サイトでは175段）
- 路面
- はじめの約300mは舗装。その先は火山の岩（凝灰岩）のでこぼこ道
- トンネル
- 約70m（225フィート）、明かりあり、せまい
- この日の歩行合計
- 3〜4km推定
- 暑さ・日陰
- 公園は「暑く乾いた坂」と案内し、水・帽子・日焼け止めを勧める。日陰はほとんどない
- 開門時間
- 6:00〜18:00。最終の予約16:00、最終入場16:30
- 車いす
- 噴火口の中の施設は利用できるが、登山道は利用できない
- いちばん早い時間（朝6時台）の予約をとり、涼しいうちに登る
- 上りは立ち止まって息を整えながら、自分のペースで
- 下りは膝に負担がかかるので、手すりのある所では手すりを持つ
- 登らなくても、ダイヤモンドヘッドはワイキキの浜辺から全体がよく見える
- 膝：急な階段とでこぼこの下り坂が続く。下りのほうが膝にこたえる
- 腰：前かがみで階段を上り続ける。腰部脊柱管狭窄症などがある人は途中で休む場所が少なく、つらくなることがある
- 心臓や肺：日陰のない坂と階段を暑さの中で上る。日中は避け、無理をしない
- バランス：でこぼこの岩の道と急な階段。混む時間はすれ違いもある
パールハーバー国立記念施設（体力をあまり使わない見学）
1941年12月の攻撃の歴史を伝える国立の記念施設です。展示館で写真や遺品を見て、海軍の船で沈んだ戦艦アリゾナの上に建つ記念館へ渡ります。記念館の中はどこでも車いすで動けます。
- 予約した時間の1時間前に到着する
- 2つの展示館（開戦までの道・攻撃）を見る
- 予約時間の10分前に受付し、海軍の船で記念館へ渡る
- 記念館で静かに過ごし、船で戻る（全体で約45分）
- 時間があれば記録映画（23分）を見る
- 記念館への見学
- 約45分（船での往復を含む）
- 船の出発
- 8:00〜12:00、13:00〜15:30の15分ごと
- 予約
- 無料（手数料1ドル）。8週間前から予約サイトで受付
- 歩く距離
- 1〜2km推定
- 階段
- ほぼなし推定
- 持ち物
- 小さな財布より大きいかばんは持ち込めない
- トイレ
- 船と記念館にはない
- 車いす
- 海軍の船は車いすで乗れる。貸し出しの車いすは緊急時のみ
- 船と記念館にはトイレがないので、乗る前に済ませる
- 施設内にはベンチがあちこちにある。展示館は休みながらで十分
- 風や雨が強い日は船が止まることがある。予定に余裕をもたせる
- 長く歩けない人：車いすは貸し出していないので、必要な人は持参する
- 心臓や肺：屋外で船を待つ時間は日差しを受ける。帽子と水を用意する
しっかり見るには L2
ロコモ度1まで（2ステップ値1.1以上・両脚で20cmから立てる）。6分間で400m。階段1階分を休まず
季節と気候
一年を通して暖かく、ホノルルの1日の最高気温は年平均29.2℃、最低気温は年平均21.9℃。いちばん涼しい1月でも平均気温は23℃ほど。いちばん暑いのは8月で、32℃以上の日が年に30日ほどあり、過去最高は35.0℃（2019年8月）。年間の雨は約420mmと少なめで、雨は冬（おおむね10〜4月）に多い（推定）。日差しが強いので季節にかかわらず帽子と日焼け止めが要る。冷房の効いた屋内との温度差に備えて薄い上着を持つ。
病院までの距離
クイーンズ医療センター（The Queen's Medical Center、1301 Punchbowl Street, Honolulu）に24時間の救急外来があり、ハワイ州で唯一の最上位（レベル1）の外傷センター。ワイキキから約5km、車で10〜20分（推定）。重い病気やけがにも州内で対応できる。高い山ではないので高山病の心配はない（ダイヤモンドヘッド山頂でも232m・推定）。日差しと暑さによる熱中症・脱水・日焼けがいちばん身近な危険。
数字は公式情報を優先し、確かめられなかったものには「推定」と付けています。持病のある方は、行き先と日程を主治医に伝えて相談してください。
出典
- https://dlnr.hawaii.gov/dsp/hiking/oahu/diamond-head-summit-trail/
- https://dlnr.hawaii.gov/dsp/parks/oahu/diamond-head-state-monument/
- https://www.gohawaii.com/islands/oahu/things-to-do/beaches/waikiki-beach
- https://dlnr.hawaii.gov/occl/files/2021/01/Waikiki-EISPN-meeting-slide-show.pdf
- https://files.hawaii.gov/dbedt/economic/databook/2023-individual/05/054723.pdf
- https://www.queens.org/locations/hospitals/qmc/services/emergency/
- https://www.nps.gov/perl/planyourvisit/things2do.htm
- https://www.nps.gov/perl/uss-arizona-memorial-programs.htm
- https://www.nps.gov/perl/planyourvisit/accessibility.htm
- https://airports.hawaii.gov/hnl/getting-to-from/ground-transportation/
- https://hawaii.com/blog/diamond-head-hike-hawaii
- https://files.hawaii.gov/dbedt/economic/databook/2024-individual/05/051724.pdf
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