アメリカ

ニューヨーク

最低限 L1しっかり L3オプション L3

写真：Rhododendrites / CC BY-SA 4.0（Wikimedia Commons）

アメリカ東海岸の大都市です。自由の女神（1984年に世界遺産に登録）、エンパイア・ステート・ビルの展望台、セントラルパーク、ブルックリン橋などの名所が地下鉄とバスで結ばれています。高い所の展望台はエレベーターで上がれますが、街歩きの日は歩く距離が長くなりやすいのがこの町の特徴です。

行き方

羽田からJFK空港へ直行便があり、行きはおよそ12時間45分〜13時間15分です。帰りはもう少し長くかかります（推定）。時差は日本より14⁠時⁠間遅れ、夏時間（3月中旬〜11月上旬）は13時間遅れです。空港からマンハッタンへはタクシーの定額運賃（70ドルに通行料などが加わる）があり、車で1時間前後をみておきます（推定）。空港の工事で乗り降りに時間がかかることがあります。自由の女神へはマンハッタン南端のバッテリー・パークか、ニュージャージー側のリバティ州立公園から船で渡り、船は自由の女神の島とエリス島の両方に寄ります。

最低限L1

展望台（エレベーター）と自由の女神の島

エンパイア・ステート・ビル86階の展望フロア（屋内部分）写真：James Petts / CC BY-SA 2.0（Wikimedia Commons）

エンパイア・ステート・ビルの86階展望台に上り、マンハッタンを見下ろします。船で自由の女神の島へ渡り、像を足もとから見上げ、島の博物館を見ます。移動はタクシーかバスを使います。

タクシーでエンパイア・ステート・ビルへ。正面入口から入る（段差なし）
エレベーターで86階の展望台へ。屋外のデッキから景色を見る
タクシーでバッテリー・パークへ行き、保安検査を受けて船に乗る
自由の女神の島で像のまわりを歩き、博物館を見る（スロープあり）
船で戻り、タクシーでホテルへ

86階展望台の高さ: 320m（1,050フィート）
展望台までの段差: 入口とビル内はスロープ。車いすで入れる。86階は低めの見晴らし壁あり
自由の女神の博物館: スロープ2本か階段1回分。展示とトイレは同じ階
歩く距離（この日の合計）: 2〜3km推定
立っている時間: 3〜4⁠時⁠間推定
階段: ほぼなし（エレベーターかスロープ）
標高: ほぼ海面と同じ推定
夏の暑さ: 7月の平均気温は最近5年で26℃前後（セントラルパーク）

楽にするには

展望台は朝いちばんか夕方が空いている（推定）
自由の女神の島とエリス島の貸出車いすは各3台・先着順。必要な人は自分のものを持っていく
保安検査が行列になるので早い時間の船を予約する（推定）
移動はタクシーにすると地下鉄の階段を避けられる

注意が要る方

バランス：船の乗り降りと混雑した船着き場で人にぶつからないよう気をつける
心臓や肺：夏の屋外の行列は暑さが負担になる

しっかりL3

自由の女神＋エリス島、ブルックリン橋を歩く、地下鉄で終日

ニューヨーク地下鉄のホームに入る電車写真：Martin David martindavid / CC0（Wikimedia Commons）

自由の女神の台座（エレベーターで上がれる）とエリス島の移民博物館を見たあと、地下鉄で移動してブルックリン橋を歩いて渡ります。セントラルパークや美術館を加えると、一日中歩き続ける日になります。

朝の船で自由の女神の島へ。台座の展望所へ上がる（エレベーター）
船でエリス島へ渡り、移民博物館を見る
マンハッタンに戻り、地下鉄でブルックリン側へ
ブルックリン橋を歩いてマンハッタンへ戻る（約1.8km、途中で出る場所はない）
地下鉄でセントラルパークへ行き、園内を散歩する

ブルックリン橋の長さ: 1,834m（6,016フィート・取り付け部を含む）
橋の歩道: 自転車道と分かれた歩行者専用の道。1日平均約2万9千人。工事中は一部狭くなる
この日の歩く距離: 8〜12km推定
立っている・歩く時間: 6〜8時間推定
台座への上り方: エレベーター2基と、最上部へは2人乗りの小さなリフト
地下鉄の階段: 多くの駅は階段だけ。エレベーターのある駅は一部（交通局が一覧と故障情報を公表）
1回の階段: 地下鉄の駅で1〜2回分（数十段）推定
路面: 舗装。橋の歩道は板張り推定
夏の暑さ: 7月の平均気温26℃前後、蒸し暑い
冬の寒さ: 1月の平均気温は最近5年で0〜6℃。川の上は風が強い

楽にするには

島2か所と橋とセントラルパークを1日にまとめず、2日に分ける
ブルックリン橋は片道だけ歩き、帰りはタクシーにする。橋の上はベンチが少なく途中で出られない（推定）
地下鉄はエレベーターのある駅を交通局の一覧で選び、出かける前に故障情報を確かめる
夏は朝のうちに橋を歩く。橋の上は日陰がない（推定）

注意が要る方

膝・腰：地下鉄の駅の階段を1日に何度も上り下りする。歩く距離も長く、夕方には疲れがたまる
心臓や肺：夏の蒸し暑い日に長く歩く。冬は川の上の冷たい風が負担になる
バランス：橋の歩道は人で混み合う（自転車道は分かれている）

オプションL3+

自由の女神の王冠（らせん階段162段）

自由の女神像内部、王冠へ上る狭い階段と骨組み写真：Aniruddhadutta / CC BY-SA 4.0（Wikimedia Commons）

台座の上から、像の内部のらせん階段を上って王冠の中に入り、王冠の窓から外を見ます。エレベーターはありません。予約が必要です。

王冠の予約券で船に乗り、自由の女神の島へ
台座の上までエレベーターで上がる
像の内部の階段を上る（162段、休む踊り場が4か所）
王冠の中で景色を見る
同じ階段を下りる

台座の上から王冠までの段数: 162段（はじめの16段のあと、二重らせんの146段）
1段の高さ: 約23cm（9インチ）、奥行き約20cm
最初の休み場所まで: 続けて44段
休む踊り場: 4か所
階段の幅: はじめの階段は約56cm（22インチ）。頭上が低い
エレベーター: 王冠までは無い
台座も階段で上る場合: 地上から合計約377段推定

楽にするには

台座まではエレベーターを使い、階段は像の中の162段だけにする
上る前にトイレを済ませる（国立公園局の案内）
踊り場で休みながら、後ろの人に先に行ってもらう
王冠に上らなくても、台座の展望所から港の景色を見られる

注意が要る方

膝：1段が約23cmと高く奥行きが狭い階段を下りる。上りより下りがつらい
心臓や肺：狭い像の中で続けて階段を上る。夏は像の中が暑くなる（推定）
バランス：幅の狭いらせん階段で、頭上も低い
狭い所が苦手な人：らせん階段は人一人がやっと通れる幅

オプションL1

ハイライン（エレベーターで上がる空中の公園）

古い高架の貨物線を公園にした、長さ約2.3kmの遊歩道です。地上より一段高い所から街並みとハドソン川を眺めながら歩きます。エレベーターのある入口がいくつもあり、好きな所で下りられます。

タクシーで南端のガンズヴォート通りの入口へ
エレベーターで高架の上へ
ベンチで休みながら北へ歩く
疲れたらエレベーターのある入口（14丁目・23丁目・30丁目）から下りる
タクシーでホテルへ戻る

長さ: 約2.3km（1.45マイル）
エレベーターのある入口: ガンズヴォート通り・14丁目・23丁目・30丁目。34丁目はスロープ
歩く距離: 1〜2.5km（途中で下りられる）推定
階段: エレベーターを使えばなし
路面: 舗装と石の舗板推定

楽にするには

南の端から北へ、途中で下りる場所をあらかじめ決めておく
夏は日陰の少ない区間があるので朝か夕方に歩く（推定）
入口のエレベーターは工事で止まることがある。出かける前に確かめる

注意が要る方

バランス：週末は人が多く、すれ違いに気をつける

この旅のための体の目標

しっかり見るには L3

ロコモ度0（2ステップ値1.3以上・片脚で40cmから立てる）。6分間で450m。手すりなしで階段2階分

いまの体を測る →鍛える段を見る →

季節と気候

夏（7〜8月）は7月の平均気温26℃前後で蒸し暑い日が続く。真夏の日中は35℃を超える日もある（推定）。冬（1〜2月）は1月の平均気温0〜6℃で雪の日もあり、川沿いと橋の上は風が冷たい（推定）。歩きやすいのは5〜6月と9〜10月（推定・月別の平均気温から）。年末と夏休みは展望台や船の行列が長い（推定）。

病院までの距離

マンハッタンには救急外来を持つ大きな病院が多い。例：NYUランゴーン病院（ティッシュ病院、570 First Avenue）の救急センター。ミッドタウンから車で10〜15分（推定・約2km）。市立ベルビュー病院も救急の中心病院として知られる（推定・公式ページで確認できず）。自由の女神の島やエリス島で具合が悪くなったときは船でマンハッタンへ戻る必要がある（推定）。アメリカの医療費は高額なので、治療費を十分にまかなえる旅行保険に入っておく。高山病の心配はない。

数字は公式情報を優先し、確かめられなかったものには「推定」と付けています。持病のある方は、行き先と日程を主治医に伝えて相談してください。

出典

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